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消耗卡路里非常有效率的运动方式 ~ 动感单车有氧健身

2015-09-16

适度的健身搭配适当的饮食习惯，是保持身材的不二法门，欧美地区民众普遍有健身习惯，看看电影中主角常常出现在健身房中就可发现，规律的健身习惯已经是他们日常生活的一部分。但台湾地区有许多民众始终认为传统健身器材无法提供太多的乐趣，而无法维持持续健身的习惯。如果您也是这么认为，那么就应该尝试一下「动感单车」，您将发现动感单车运动的好处。

有效消耗卡路里

如果您想要减重，那么动感单车运动会是超棒的选择。连续踩踏动感单车车30分钟，大约能够消耗500至550卡路里！不论您做什么健身运动，30分钟内能够消耗掉这么多卡路里的，大概就只有动感单车车。或许你觉得连续踩踏30分钟有点难度，但只要你试过一次後，你就能够感受到这短短30分钟消耗卡路里的效果了！

锻链心肺功能

基本上，动感单车有氧运动能够锻链到的心肺功能区间相当高，是属於无氧运动(anaerobic exercise)的一种。在无氧运动等级的训练之下，身体必须抽出储存在深层的能量，以维持肌肉持续的运作。长期使用下，能够降低心跳数，并且增加肌耐力。除了降低心跳数和增加肺活量之外，还能促进并维持呼吸功能。

低冲击健身运动

许多人都有膝盖或其他关节的问题，动感单车有氧运动会是您适当的选择。动感单车运动不会对膝盖关节施加太多的压力，对於身体的冲击也相当少。

雕塑腿部曲线

动感单车有氧运动不止帮助体重控制，还能雕塑腿部的曲线，因为在踩踏动感单车时，会大量运用腿部的肌肉群，长期下来，您可以发现到大腿、小腿的曲线都改善了。

腹部雕塑

进行动感单车有氧运动时，只要能保持在正确的姿势位置，还能锻链到腹部的肌肉！这是因为在骑乘动感单车车时，上半身位置和姿势与腿部动作的律动息息相关，我们的上半身必须维持在一定的姿势和位置，腿部才能顺畅的踩踏，因此同时可以运动到腹部和侧腹的肌肉。

能够按照自己的步调

很多人都有这种经验:固定到健身房上所谓的有氧课程後，突然一两堂课临时有事没办法到，之後就发现完全跟不上进度了！这种情况绝对会影响到你的健身效率。动感单车运动就不会发生这种窘境！不论你到健身房上动感单车有氧课程、观看录影教学、或是在家自己练习，动感单车车的阻力完全是由自己调整，可以按照自己的身体状况调整阻力，当然不会有跟不上课程的状况发生。动感单车有氧的步调完全可以依照舒适性和需求来决定和调整。

释放脑内啡(Endorphins)

脑内啡能够让人处在快乐和满足的状态；当身体感受到你有在运动时，就会分泌出脑内啡，让你持续整天充满活力。

一点也不无聊！

当你随着影带课程或跟着老师的带动踩踏动感单车车时，就需要提高专注力跟上脚步；如果在家中自己踩踏时，就可以一边欣赏电视节目，甚至放部电影，一边进行动感单车有氧运动，一点也不会无聊！

动感单车有氧运动有这么多好处，你还不心动吗？